płaski biceps

[...] się nad braniem jakichś odżywek, które pomogą mi uzyskać wymarzoną sylwetkę (obawiam się skutków ubocznych). Czy przy takim treningu (na sucho) mam szansę do wakacji mieć płaski brzuch i w miarę umięśnione ciało? Pozdrawiam i bardzo proszę o prawdziwe i rzetelne odpowiedzi. Z góry wszystkim bardzo dziękuję za jakiekolwiek informacje :) Ericos [...]

[...] W ogóle poprawiła się siła, no i przede wszystkim sylwetka. Załączam fotkę ale proszę, nie bluzgajcie na mnie że nic nie widać itp. To tylko zdjęcie poglądowe bo ja byłem płaski jak deska i chudy strasznie a to są dopiero 2 miesiące niecałe:) Na koniec pytanka: Po jakim czasie zrobić tzw. roztrenowanie, jak długo i co w tym czasie ćwiczyć? [...]

[...] Muszę trzymać się stałego by zrobić pełną serie. Co dalej? Obciąć jeszcze trochę jedzenia i przycisnąć więcej treningu by dalej redukować aż brzuch zrobi się względnie płaski licząc się z tym, że na rękach zostanie już tylko sama skóra czy może zmienić trochę trening na kształt treningu na masę i dołożyć trochę białka i węglowodanów do [...]

Witam, założyłem temat w innym dziale i od tygodnia nikt nie odpisał wiec spróbuje tutaj. Kilka lat temu ćwiczyłem na siłowni z zadowalającymi efektami. Po 5 latach wróciłem do trenowania i nie do końca wiem jak Ćwiczyć by nie przesadzić. Pierwszy tydzień ćwiczyłem w pełni haotycznie. Kolejny tydzień wymyśliłem Przysiady 4x10 Martwy 4x10 [...]

[...] diety to wszystko jest męczące i powoli zaczyna mi brakowac sił. Bardzo prosiłbym również o jakies wskazówki dotyczące spalania tłuszczu z brzucha poniewaz jest on jakby płaski ale nie jest jakby to powiedzec "zbity", "rozlewa się" można powiedziec jak usiąde. Z powodu tego że schudłem te 57 kilogramów nie chce juz przytyc ani kilograma ani [...]

[...] zrobic? Chciałbym jeszcze troche przymasować, ale strasznie brzydzi mnie moj brzuch.. Jestem zadowolony ze swojej klatki i bicepsa, Nie chodzi mi nawet o 6pak, a po prostu o płaski brzuch.. Jeśli chodzi o plan treningowy to trenowałem (od kiedy siłownię były czynne) 4x w tygodniu, płaska, waskie wyciskanie, siady, ohp, zolnierskie, martwy.. [...]

[...] jakąś siłę i nawet w miarę wyrzeźbić mięśnie. Generalnie wszystko idzie zgodnie z planem, lecz nie przewidziałem jednego... Nie spodziewałem się, że będę aż tak wąsko - płaski. Budowanie masy zajmie mi teraz bardzo dużo czasu, a chciałbym już teraz jakoś w miarę wyglądać. Dlaczego moje pytanie jest inne, od tych, które były już zadane na [...]

[...] mojego treningu poniewaz nastapila stagnacja, tylko siła idzie minimalnie w górę. Oto mój trening: Liczba powt 8-10 w serii Poniedziałek: 1. Klatka - wyciskanie sztangi płaskie 3s 2. Klatka - wyciskanie hantli skos 3s 3. Klatka - rozpiętki skos 3s 4. Biceps - Unoszenie przedramion ze sztangą stojąc 3s 5. Biceps - Unoszenie hantli chwyt [...]

[...] mam problem. Robilem dzisiaj biceps tak jak zawsze, trochę większym ciężarem. Wszystko było ok, skonczylem trenin bez problemu przychodze do domu i próbuje napięć lewy biceps i czuje bezwlad na moge napięć szczytu i jest biceps płaski tak jakby się rozerwał, nie ma siniaka ani czuje bólu. Co to może być? Zaczekam do jutra i zobacze co bedzie...

[...] miesni mam mniej wiecej rowno rozwiniete, tylko klatka dosc znaczaca odstaje od reszty. Spokojnie wycisne 4s x 10p z 80kg, moj max to 100kg (wiecej nie porbowalem) a jestem płaski jak moja ex :D Od razu dodam iz trening klatki ktory podalem wykonuje od okolo miesiaca, wczesniej robilem tyle cwiczen ile przyszlo mi do glowy z max obciazeniem... [...]

[...] wiem ile mi masy mięśniowej przyszło od listopada (wtedy zaczęłam ze sztangą). Wzrost 167 Waga 72 Wiek 26 Dokładny pomiar w załączniku, fotki sylwetki dodam wieczorem Cel:płaski brzuch (obecnie jest otłuszczony), większa pupa, przerwa między udami, zrobienie klaty (mam mgła zapadniętą przez duże piersi) i wzmocnienie kręgosłupa. [...]

[...] 4 razy w tyg. od 8 miesiecy .jak mozecie skomentujcie go i jakby cos nie tak to powiedzcie co zle albo cos z gory dzieki :) I dzien Klatka & Biceps Wyciskanie sztangi na płaski 3s 6-10 Wyciskanie sztangi na skosie 3s 6-10 Rozpiętki 3s 6-10 Biceps Wyciskanie sztangi na stojąca 4s 6-10 Sztangielki na stojąca lub na [...]

[...] lustrem napinam biceps i ku mojemu zdziwieniu mój lewy biceps uległ jakiemuś zdeformowaniu spłaszczeniu, po prostu gdy go napne wychodzi troche i w pewnej chwili robi sie płaski... normalnie spłaszczony. Było to dwa dni temu reka troche boli ale druga też czyli jest to raczej wina ciezkiego treningu jedynie co to gdy uginam reke w łokciu na [...]

[...] od jakiegos czasu staram si ecwiczyc na rzezbe ale niewiem czy robie to dobrze wiec przedstawie plan mojego treningu : Dzień 1 - klatka, brzuch - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej (6x10) i tu pytanie jaki ciezar stosowac? prosze o rady na raz wycisne 70kg. - wyciskanie sztangi na skosie (6x10) to samo jaki cięzar - rozpiętki w leżeniu na [...]

[...] więc do rzeczy: Chciałabym rozbudować mięśnie. Z racji tego, że nie mam czym się szczycić zbytnio to pragnę popracować ostro nad pośladkami/ pupą, a przy okazji mieć ładny płaski brzuszek. O ile to wszystko da się oczywiście połączyć razem :) Liczę na Waszą pomoc. -Natka :) WIEK: 18 lat WAGA: 50 kg WZROST: 161 cm OBWÓD W BIUŚCIE: 75 cm OBWÓD [...]

[...] Środa-> Klatka płaska(wąski i szeroki),biceps,pompki na poręczach czwartek-nic Piątek-> kaptury triceps sobota-> klatka skos, rozpiętki, wyciskanie sztangielek skos/płaski,pompki na poreczach, no i wlepmy biceps odrazu zaznaczam że treningi sa dośc długie bo trenuje z kolega więc, siłą rzeczy trening jest dość ciężki jak dla mnie:) (16 [...]

[...] na ławce za glowe 4 x 12 sztangielki glowa w dol 4 x 12 Biceps uginanie ramion ze sztangielkami stojąc\siedząc, supinacja 4 x 12 wyciskanie na bica wyciagu dolnego, siad płaski 4 x 12 sztangielka o kolano 4 x 12, 2x modelujacy , 2x mlotkowy uginanie ramion ze sztanga stojąc podchwytem 3 x 12 Przedramię uginanie sztangi przy użyciu [...]

[...] na mieszałem, czy nie za dużo ćwiczeń na ramiona skoro są już zmęczone przy głównych partiach. i czy przy klatce skos ujemny hantlami czy sztanga, albo wogle go zamienić na płaski? Ciekawi mnie też czy po trening nie lepiej jest wprowadzić 5 tygodniowy chociaż trening siłowy, ja nie rozważałem tej opcji gdyż nie zawsze dysponuje partnerem do [...]

[...] Zażywane suplementy : brak Witam, chciałbym zaczac FBW na mase. Prosze o ocene planu A Nogi: Przysiady ze sztangą 4x Plecy: Drążęk podchwyt 4x Klatka : Wyciskanie sztangi na płaski 4x Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy 4x Triceps : Pompki w podporze tyłem 5x Biceps: Ugiananie ramion ze sztangielkami 5x B Nogi: Prostowanie nóg w siadzie 4x [...]

Kochani, korzystajac z okazji 2-tyg restu od silowni i rezimu zywiniowego, chcialabym dowiedziec sie kilku rzeczy. kilka slow o dotychczasowym limicie kalorii i cwiczeniach: dzien tr silowego/scianka wspinaczkowa: 1800kcal; wegle okolotreningowo pozostale dni: 1500kcal; posilki bialkowo-tluszczowe, ww z warzyw; ew. jeden owoc niskocukrowy trening: [...]